Salida a las 8h del club.Partiremos del Puerto de Maravio, e iniciaremos la marcha con una ligera subida hasta la Braña Vicenturo para continuar hasta la campa Cueiro y enlazar en Biforcos con el Camín Real de la Mesa e ir caminando sin ninguna dificultad hasta Dolia.www.flickr.com
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Con el fin de conseguir la Q de calidad en turismo, apartado Clubs de montaña, se van a impartir una serie de recomendaciones que nos hagan factible dicha meta.
A pesar de nuestro gran nivel como club, no estamos en situación de poder acceder a la distinción, por lo que individualmente, debemos hacer un pequeño esfuerzo.
En cuanto a la parte técnica de montaña, logros y metas alcanzadas, no hay problema, mostrando la relación de salidas hechas y sobre todo, previstas, nuestra página web, campeones de la nueva España y las licencias federativas, alcanzamos una puntuación que duplica el mínimo exigido. La pequeña laguna en cuanto a ochomiles y escalada, la hemos superado al presentar un proyecto en el que figuraba nuestra intención de acudir al K2, Naranjo de Bulnes, foto en la base incluida y varias ascensiones a chimeneas, que desgraciadamente debimos suspender por la niebla y las adversas condiciones climatológicas.
Es en nuestro comportamiento individual, vestimenta, forma de actuar en las duras marchas y una vez concluidas estas, donde se exige mejora. A tal fin, proponemos una serie de actitudes que, debemos desarrollar, para lograr la meta ansiada:
- Exigencias médicas: En este apartado no tenemos problemas en cuanto a titulaciones, ya que, sabido es, contamos con diversos licenciados en medicina entre nuestros asociados, y también es sabido que no se exigen conocimientos, sólo títulos.
Nuestra pequeña laguna a mejorar, es la parte de preparación física para antes y después de la marcha, esperando que cualquiera de nuestros médicos o ATS, pueda superar el curso de perfeccionamiento.
Para los días que no pueda ir ninguno o no superen el curso, Ricardo, el chofer siempre va, realizará el susodicho curso de perfeccionamiento, para dirigir estiramientos, abdominales,… antes y después del esfuerzo físico.
A partir del próximo año 2008, aprovechamos para desear feliz año, debemos hacer una tabla gimnástica antes y después de la marcha.
En cuanto a botiquín, aspirinas, reflex, viagra ( para asegurar las subidas), preservativos ( evitar situaciones embarazosas), …, no va a causar problema.
-Exigencias higiénicas: Nuestra puntuación en cuanto a comida campestre es nula, debemos llevar cubiertos y guantes de látex para comer en nuestras excursiones. Parece lógico que se nos recomiende que después de la suciedad que acarrea una travesía, no hagamos como hasta ahora, que sin más ponemos las manos en la comida, a tal menester es lógico e higiénico el uso de cubiertos y guantes de látex.
Todo esto es aplicable a la hora de realizar las necesidades fisiológicas, que no vamos a detallar.
- Exigencias en vestimenta durante la marcha: En cuestión de indumentaria sólo se nos exige uniformidad en cuanto al polar. Para evitar gastos, y poder usar nuestros polares, hemos adquirido un barato tinte de color naranja, bastante aceptable y que destiñe poco.
Lo ideal sería que, a la próxima salida traigamos un bote de los que venden para aportar orina a las pruebas médicas, vacio, claro está, para que cada uno pueda llevar su dosis de tinte a casa y así logremos uniformidad.
El nombre o apodo de cada montañero, en letras blancas, debe ir por delante, salvo el que no lleve mochila.
Cada cierto tiempo, aunque no estén sucios, debemos lavarlos todos juntos, nos referimos a los polares, para que destiñan todos al unísono, y no desentone nadie.
Aviso importante, en caso de que un montañero se pierda en marcha u otra situación vergonzante, nos quitamos el polar y decimos que somos de otro grupo.
- Cursillos: se van a impartir unos cursos totalmente voluntarios, por lo que debemos acudir todos, de conocimiento del medio, y los que aprueben, pasan a conocimiento del entero.
Otros cursos:
- de cocina, este será leído, cada día leeremos una receta,
- de inglés, por señas;
- de flamenco, hablado y escrito,
Nota. Al final de la comida se hará una colecta, con el fin de conseguir dinero para, si es mucho, comprar un San Bernardo, y si es menos, un Beato Bernardo, que puede ser de gran utilidad para el trasporte del alcohol, muy necesario para las heridas y la paz interior.
Fernando Martin Pies
PODOLOGO, EXPERTO EN BIOMECANICA Y ORTOPODOLOGIA DE LA MARCHA HUMANA.
Piensa que utilizaras los pies (obviamente ) y estos serán los que más necesitaras cuidar, toda ruta o marcha necesita unos mínimos consejos para afrontarla de la mejor manera posible y tus pies serán el elemento fundamental con el que desarrollaras el elemento “ fantástico” y único que caracteriza al ser humano, la marcha en bipedestación, piensa que no es un paseo, aunque tampoco partas con la idea de sufrir, llevamos muchos años caminando y continuaremos, por ese motivo el cuidado de tus “ ruedas “ es imprescindible, me atrevo a sugerirte algún consejo para ayudarte en el camino.
· CALZADO
En principio están “ prohibidos “ los playeros, el terreno puede y suele ser muy variado ( Piedra-Gravilla-Asfalto-Hierba etc. ) . Subir, bajar, saltar, vadear etc. etc. Las zapatillas deportivas no están concebidas para estas variantes del suelo, pueden hacerte resbalar, torsiones, etc. Si el día se espera seco y sabes que el terreno no es demasiado abrupto puedes utilizar calzado de media caña especifico tipo Trekkin, pero no lo dudes cuando te quieras equipar mejor la bota de caña alta.
Cuando te decidas a comprar o cambiar de calzado ten en cuenta.
· Mejor bota de caña alta con contrafuertes que sujeten los maleolos, minimizaras la torsión (esguinces)
· La bota tiene que: Sujetar-Estabilizar-Proteger-Aislar-Amortiguar-Pesar poco y siempre cómprala con piso estriado anti-resbalón.
· Llévate a la tienda dos pares de calcetines, unos relativamente finos y otros más gruesos pero nunca “gordos”, pruébate las botas mejor por la tarde (el pie estará posiblemente más dilatado), lo de los dos calcetines es importante para muchas personas, el fino te protegerá de rozamientos, no compres las botas con un número justo ni demasiado grande, ten en cuenta que el pie en dinámica y dilatado aumenta casi un centímetro en bipedestación. ¡ Ojo ¡ si tienes una formula digital de pie GRIEGO ( segundo dedo significativamente más largo ) ten en cuenta la longitud de dicho dedo, no es un defecto ni mucho menos pero será la autentica medida de tú pie, nunca la del primer dedo o dedo Gordo, así evitaras los helomas de falange distal o traumatismos de falange.
· No te cortes las uñas demasiado, evita cortar los laterales pero ten en cuenta que en las bajadas las uñas relativamente cortas te traumatizaran y las demasiado largas te producirán torsión sobre las mismas produciéndote hematomas subungueales. Las uñas de los pies no se cortan como las de las manos, déjalas rectas y los laterales romos con una lima, no te habitúes a los cortaúñas tradicionales curvos, te dejaran las uñas con el paso del tiempo en forma curva, también llamadas de teja provenzal, emplea unas tijeras rectas y una lima para los laterales.
· No emplees tiritas, cuando tengas un callo, heloma dorsal, ojo de gallo, o similar, la sensación inmediata es de alivio pero con el paso de las horas y Km., se macerara, siempre te aliviara más un trocito de gasa alrededor, y encima sí podrás poner o sujetar con la tirita, pero esta nunca debe abrazar al callo-herida, etc. etc.
· No te pongas polvos de talco si sudas o fungicidas en forma de talco, estos con el sudor y humedad son buen alimento para la maceración y el desarrollo del “pie de Atleta “, si quieres hidratar emplea cualquier producto que contenga en su formula Urea.
Después de los pies e íntimamente relacionados con ellos y los desniveles del terreno fundamentalmente bajando, quien mas sufrirán serán las rodillas. Utiliza bastones mejor dos, te descargaran la presión sobre tus rodillas, son fundamentales, aunque se admiten criterios, pesan poco, se llevan bien, y tus rodillas te darán las gracias, pero si los llevas utilizalos correctamente adaptando su altura, no será la misma subiendo, que bajando.
Las paradas relativamente largas, como la de la comida, si se puede deberías quitar las botas, ajustar los calcetines, los pies aunque solo sea media hora te darán las gracias.
No dudes en consultarme suelo llevar “casi de Todo “para una emergencia Podológica.
Un saludo cariñoso para todos los andarines.
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